شما این محصولات را انتخاب کرده اید

سبد خرید

تاثیرات شنا بر سلامتی انسان تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
تاثیرات شنا بر سلامتی انسان تاثیرات شنا بر سلامتی انسان

تاثیرات شنا بر سلامتی انسان

امتیاز مشتریان: 1 از 1 رای
90 نمایش
3.000 تومان

دانلودتاثیرات شنا بر سلامتی انسان

تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
تاثیرات شنا بر سلامتی انسان

فواید شنا

دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود.

فشار کم بر بدن

هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی بدور نگاه می دارد. در واقع ، بنیاد آرتروز ( آمریکا) شنا و فعالیت های آبی را به این دلیل قویا توصیه می کند. کلاس های آئروبیک آبی به این دلیل هم خوب هستند ، چون با وجود اینکه می پرید و به کف استخر می خورید ، آنرا با فشار کمتری انجام  می دهید برای اینکه در آب شناور هستید. و دیگر اینکه در زمان کلاس آئروبیک آبی اگر وسیله ای برای شناور ماندن ( مثل جلیقه ) داشته باشید ، فشار وارده کمتر هم می شود.

می توان تمام عمر ادامه داد

چون با شنا کردن فشاری بر بدن وارد نمی شود ، تا آخر عمر می توان ادامه داد. اگر در وب سایت ها بگردید می توانید گروه های شنا 100 تا 104 ساله را هم پیدا کنید ! جک لا لان مربی تناسب اندام هنوز هم در سن 93 سالگی روزی یک ساعت شنا می کند!

رسیدن به آمادگی قلبی عروقی

شنا استقامت را بهبود می بخشد. در مطالعه ای بر روی مردان و زنان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت 12 هفته تمرین شنا انجام دادند ، مصرف اکسیژن حداکثر ، 10% و حجم ضربه ( مقدار خون پمپ شده با هر ضربان که نشاندهنده قدرت قلب است) تا 18% بهبود پیدا کرد.

ایجاد توده عضلانی

در مطالعه ای بر روی مردانی که یک برنامه شنا هشت هفته ای را کامل کردند ، 8/23% افزایش در ماهیچه سه سر ( پشت بازو) مشاهده شد. اگر شما هم اصلا تمرین مقاومتی انجام نمی دهید و شروع به شنا کنید ، مطمئنا قوی تر خواهید شد و حتی ممکن است بمانند مردان مورد اشاره در این مطالعه توده عضلانی تان بیشتر شود. اما حتی اگر افزایشی هم در توده عضلانی نداشته باشید ، اما ارزش آن را دارد که به خاطر قدرت و توانی که مطمئنا کسب می کنید شنا کنید.

یک جایگزین به هنگام آسیب دیدگی

وقتی ورزشکاران آسیب می بینند ، بخصوص در قسمت های پایین تر بدن ، مکررا به آنها توصیه می شود که برای حفظ تناسب اندام شان شنا کنند. شنا به آنها کمک می کند که روفرم بمانند ، و حتی بخشی از روال بازتوانی هم می باشد. چون مقاومت آب باعث می شود ماهیچه ها بدون کشیدگی یا فشاری که بر روی زمین تجربه می شود ، سخت کار کنند.

گریزی از گرمای تابستان

چیزی مثل شنا در طی ایام گرم تابستان ، چه در ساحل باشد  یا چه در استخر ، وجود ندارد. شنا آرام بخش است ، حرکات نرم و موزون هستند ، و تمرینی عالی است.

توضیحات بالا قسمتی از متن میباشد     

 فرمت : ورد                      تعداد صفحه :37

درباره پشتیبانی محصول

کلیه محصولات پیش از انتشار توسط کارشناسان توس فایل بررسی می شود اگر قبل از خرید سؤالی دارید می توانید در قسمت دیدگاه ها مطرح کنید اما اگر بعد از خرید محصول خریداری شده لینک دانلودش خراب است یا به هر پشتیبانی دیگری در مورد این محصول نیاز دارید از طریق تیکت با فروشنده این محصول می توانید در میان بگذارید،اگر با اشتراک ویژه این فایل را خریداری کردید، از طریق پنل کاربری تیکت ارسال بفرمایید.

روشهای پشتیبانی

جهت ارسال تیکت جدید باید وارد حساب کاربری خود شوید.
90 نمایش
3.000 تومان
مزایای شما از این خرید:
پشتیبانی دائمی از محصولات سایت
ارزان بودن
تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
امتیاز مشتریان: 1 از 1 رای
شامل: 37
تعداد پارت: 1
اندازه: 1
فرمت: ورد
زبان: فارسی
استپ: تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
برگزارکننده: تاثیرات شنا بر سلامتی انسان
به روز شده در:

سایر محصولات admin Other Products

دانلود سریال جیران – قسمت 42 کامل
admin
admin
  سریال جیران – Jeyran serial سال ساخت: 99 | پخش: 1400 | نویسنده: احسان جوانمرد | تهیه کننده: اسماعیل عفیفه | کارگردان: حسن فتحی اسامی بازیگران جیران امیر جعفری , امیرحسین فتحی , بابک حمیدیان , بهرام رادان , پریناز ایزدیار , رعنا آزادی ور , گلاره عباسی , مریلا زارعی [...]
27 نمایش
1
تومان
پاورپوینت پرتاب نیزه
admin
admin
پاورپوینت پرتاب نیزه پاورپوینت پرتاب نیزه – بنام خدا پرتاب نیزه نیزه جنس نیزه از آلیاژ آلومینیوم فشرده یا چوب است و سه بخش دارد: بدنه قسمت طناب پیچی شده برای …
21 نمایش
1
تومان
دانلود پاورپوینت مهارت کنترل نفس، خویشتن داری چیست تفکر و سبک زندگی هشتم
admin
admin
دانلود پاورپوینت مهارت کنترل نفس، خویشتن داری چیست تفکر و سبک زندگی هشتم دانلود پاورپوینت مهارت کنترل نفس، خویشتن داری چیست تفکر و سبک زندگی هشتم
20 نمایش
1
تومان
جواب نهاد مبحث کتاب اندیشه ۱ (آیت الله سبحانی) – بخش اول
admin
admin
جواب نهاد مبحث کتاب اندیشه ۱ (آیت الله سبحانی) – بخش اول جواب نهاد مبحث کتاب اندیشه ۱ (آیت الله سبحانی) – بخش اول5 جلسه ،با نمره 20
18 نمایش
1
تومان

محصولات مرتبط Related Products

دانلود سریال جیران – قسمت 42 کامل
admin
admin
  سریال جیران – Jeyran serial سال ساخت: 99 | پخش: 1400 | نویسنده: احسان جوانمرد | تهیه کننده: اسماعیل عفیفه | کارگردان: حسن فتحی اسامی بازیگران جیران امیر جعفری , امیرحسین فتحی , بابک حمیدیان , بهرام رادان , پریناز ایزدیار , رعنا آزادی ور , گلاره عباسی , مریلا زارعی [...]
27 نمایش
1
تومان
پاورپوینت پرتاب نیزه
admin
admin
پاورپوینت پرتاب نیزه پاورپوینت پرتاب نیزه – بنام خدا پرتاب نیزه نیزه جنس نیزه از آلیاژ آلومینیوم فشرده یا چوب است و سه بخش دارد: بدنه قسمت طناب پیچی شده برای …
21 نمایش
1
تومان
دانلود پاورپوینت مهارت کنترل نفس، خویشتن داری چیست تفکر و سبک زندگی هشتم
admin
admin
دانلود پاورپوینت مهارت کنترل نفس، خویشتن داری چیست تفکر و سبک زندگی هشتم دانلود پاورپوینت مهارت کنترل نفس، خویشتن داری چیست تفکر و سبک زندگی هشتم
20 نمایش
1
تومان
جواب نهاد مبحث کتاب اندیشه ۱ (آیت الله سبحانی) – بخش اول
admin
admin
جواب نهاد مبحث کتاب اندیشه ۱ (آیت الله سبحانی) – بخش اول جواب نهاد مبحث کتاب اندیشه ۱ (آیت الله سبحانی) – بخش اول5 جلسه ،با نمره 20
18 نمایش
1
تومان
25436 شناسه محصول
90 نمایش