شما این محصولات را انتخاب کرده اید

سبد خرید

تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه
تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

امتیاز مشتریان: 1 از 1 رای
9 نمایش
2,000 تومان

دانلودتغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه
تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

 

آب : اولين ماده حياتي و ضروري خوراك موجودات زنده آب است .

آب بدن درسه محيط درون سلولي ، بيرون سلولي (ميان بافتي) و پلاسما (خون) راتشكيل مي‌دهد آب محيط مناسبي براي حلاليت ويتامين‌ها و املاح و انتقال آنهاست و پس از اكسيژن (ازنظر كارايي و حياتي) ضروري‌ترين ماده بدن مي‌باشد .

مردان حدود 60 درصد و زنان حدود 50 درصد و بچه‌ ها و نوزادان 75 تا80 درصد و افراد مسن 45 تا 50 درصد وزن بدنشان آب است درصورتيكه سه روز آب به بدن نرسد و يا بيشتر از 20 درصد وزن بدن به صورت آب ازدست برود مرگ حادث مي‌شود .

عمل آب دربدن :

– تشكيل دهنده بخش مهمي ازساختمان سلول‌ها

– واسطه خوبي براي فعل و انفعالات سلولي

_وسيله حمل و نقل موادغذايي ، يون‌ها و اكسيژن

_كمك به هضم غذا و انجام اعمال شيميايي گوارش

_حمل و دفع مواد زايد بدن ( دي اكسيد كربن و‌آمونياك )

_تنظيم كنترل حرارت بدن

_محافظت ازاندام هاي حياتي مانند مغز ، قلب ، چشم و…

_لغزندگي مفصلها و درنهايت مرطوب نگه داشتن سيستم تنفس

 آب مورد نياز بدن از منابع زير تامين مي‌شود :

1_ آشاميدني‌ها و غذاها

2_ سوختن موادآلي دربدن (هيدروژن حاصل ازآن با اكسيژن تنفسي تركيب مي‌شود و آب توليد مي كند.)

3_ ورود آب درشرايط مخصوص ازطريق پوست

روزانه مقداري آب به طرق مختلف ازبدن خارج مي‌كردد:

1_ ادرار

2_ مدفوع

3_ آبي كه بصورت بخار هنگام تنفس ازريه‌ها خارج مي‌گردد .

_ تعريق كه علاوه برزمان فعاليت روزانه حدود 400 تا 700 گرم آب ازسطح پوست خارج مي‌شود.

 احتياج ورزشكاران به آب

با توجه به ميزان اهميت آب دربدن و اينكه درفعاليت‌هاي ورزشي مقدار زيادي ازآب بدن دفع مي‌شود براي جلوگيري ازايجاد اختلال دراعمال بدن مصرف آب درهنگام فعاليت شايد ازغذا مهمتر باشد.

 درحالت عادي بدن به روزانه 6 تا 8 ليوان آب نياز دارد كه فعاليت‌هاي جسماني نوشيدن مقدار بيشتري ازمايعات را ضروري مي‌كند . هرچقدر زمان فعاليت ورزشي طولاني‌ترباشد مقدار آب دفع شده بيشتر خواهد بود.

اين كه هنگام فعاليت جسماني مقداري از آب مورد نياز بدن توسط آب حاصل ازسوخت و ساز مواد غذايي تامين مي‌شود اما اين مقدار كافي نخواهد بود و بايد كمبود آب از خارج بوسيله مايعات جبران گردد . اگر تعادل مايعات فوري بوجود نيايد تنظيم حرارت بدن به خطر مي‌افتد . بنابراين درتمرينات طولاني مدت لازم است دربين تمرين احتياجات مايعاتي بدن را رفع كرد. تمام تحقيقاتي كه دراين زمينه صورت گرفته ثابت مي‌كند كه بلافاصله بعد از تعادل مايعاتي بدن ورزشكار يا كساني كه كارجسماني سختي انجام مي‌دهند مقدار نيرو بالا مي‌رود و نوشيدن  مايعات هنگام فعاليت هاي استقامتي دربهبود استقامت مفيد است . 

 ازنوشيدني‌هاي مفيد براي ورزشكاران :

توضیحات بالا قسمتی از متن میباشد     

 فرمت : ورد                      تعداد صفحه :17

درباره پشتیبانی محصول

کلیه محصولات پیش از انتشار توسط کارشناسان توس فایل بررسی می شود اگر قبل از خرید سؤالی دارید می توانید در قسمت دیدگاه ها مطرح کنید اما اگر بعد از خرید محصول خریداری شده لینک دانلودش خراب است یا به هر پشتیبانی دیگری در مورد این محصول نیاز دارید از طریق تیکت با فروشنده این محصول می توانید در میان بگذارید،اگر با اشتراک ویژه این فایل را خریداری کردید، از طریق پنل کاربری تیکت ارسال بفرمایید.

روشهای پشتیبانی

جهت ارسال تیکت جدید باید وارد حساب کاربری خود شوید.
9 نمایش
2,000 تومان
مزایای شما از این خرید:
پشتیبانی دائمی از محصولات سایت
ارزان بودن
تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه
امتیاز مشتریان: 1 از 1 رای
شامل: 17
تعداد پارت: 1
اندازه: 1
فرمت: ورد
زبان: فارسی
استپ: تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه
برگزارکننده: تغذيه ورزشي مرتبط با سالهاي اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه
به روز شده در:

سایر محصولات admin Other Products

تحقیق آموزش ذهني و رواني براي مسابقات
admin
admin
دانلودتحقیق آموزش ذهني و رواني براي مسابقات فهرست مطالب مطالب مورد نظر در 8 فصل به شرح زير تدوين شده است . مقدمه انگيزش تمرکز کنترل هيجاني (برانگيختگي): فعال سازي و آرامش کنترل رفتارها و افکار: اعتماد به نفس عمکرد ذهني در مسابقات برخورد با والدين کاربردهاي عملي     [...]
1 نمایش
1
3,000 تومان
تحقیق درباره آموزش ژيمناستيك
admin
admin
دانلودتحقیق درباره آموزش ژيمناستيك اهداف كلي -از نظر فعاليتهاي روان – حركتي ژيمناستها سعي مي كنند مهارتهاي مختلف ژيمناستيك  را كه مربي براي آنها درجلسات تمرين آموزش داده را به نحو احسن انجام دهند . -از نظر شناخت و درك ژيمناستها كوشش مي كنند با پاسخ  دادن صحيح به سوالاتي كه [...]
2 نمایش
1
3,000 تومان
تحقیق در مورد آموزش فوتبال آماده شدن برای بازی
admin
admin
دانلودتحقیق در مورد آموزش فوتبال آماده شدن برای بازی برای هر بازی روش و سیستم خاصی وجود دارد که مربیان تیم ها آنرا بکار می برند . این نوع روش ها بستگی به شرایط بازی ، زمین بازی ، تیم حریف و موارد دیگری دارد. برای هر بازی روش و سیستم خاصی وجود دارد که […]
2 نمایش
1
3,000 تومان
تحقیق آموزش فوتبال توسط پله
admin
admin
دانلودتحقیق آموزش فوتبال توسط پله پله در 23 اکتبر سال 1940 در شهر (ترس کوراکوس و میناس گرایس متولد شد . او دوران طفولیت خود را در شهر بارو مرکز سائوپائولو گذراند . در سال 1965 به شهر سانتوس نقل مکان کرد و تحت سرپرستی مربی خود آقای والد ماردی بریتو در آمد . دو […]
2 نمایش
1
3,000 تومان
25262 شناسه محصول
9 نمایش